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震撼人心的說話課：生命中最有力量的武器使用心得 博客來

本書特色

話不用說得太多，
但要說得漂亮、說得迷人、說得有力量！
千萬人次口耳相傳最有力的溝通法則！
只要用同一個梗，就可以說動全世界。

你有這樣的困擾嗎？
．面試時總是不知所措？絞盡腦汁還是回答不到重點？
．與客戶應對老是支吾其詞？業績成效也同樣沒有起色？
．與朋友相處經常陷入尷尬局面？不想冷場卻無法避免？

《震撼人心的說話課－生命中最有力量的武器》提出精準溝通法則，在各方面，都能無往不利，讓每個人都聽你的。

你常常讓話題僵住不知道怎麼接話嗎？
你想要頭頭是道讓客戶心服口服買單？
你經常不知道怎麼回答主 管丟出來的問題嗎？

表現自己的機會難能可貴，怎麼能夠被困在說不出話的窘境？

《震撼人心的說話課－生命中最有力量的武器》精準傳授溝通法則，輕而易舉強化人脈資源，成為別人無法忽視的關鍵人物！

本書精確劃分四種必備社交狀況，讓你無論在社會上扮演何種角色，都能夠找到說話的方法，打開豐富的人脈資源網。
1.?人脈
2.?行銷
3.?職場
4.?求職

只要能夠掌握這四大領域的溝通手法，就能在職場生涯中面面俱到。告訴你怎麼應對，怎麼吸引他人目光，成為不可取代的社交紅人。

《震撼人心的說話課－生命中最有力量的武器》幫你搞定7種你一定會遇到的社交場合，利用淺顯易懂的案例與手法，50則說進心坎裡的聰明話術，無論在人脈、行銷、職場、求職方面，都能無往不利，只要用對方法，說話就能擲地有聲，讓每個人都聽你的。

1.?媒婆
2.?酒店大班
3.?劈腿男
4.?政客
5.?股市名嘴
6.?補教名師
7.?超級業務員
8.?魅力演講者
9.?節目主持人

仿效全世界最會說話博客來的9種人的說話技巧，運用他們的溝通邏輯，巧妙運用語言的魅力，告別沒梗糗態，讓說話成為你最強大的武器，輕鬆攏絡人心，用言語收買全世界。

只要能夠靈活運用50種溝通法則，你也能練就舌燦蓮花的技巧，讓你怎麼說都對，在社交場合再也不怯場，聰明應對化解人際關係的細微問題。

切記：溝通是人與人相處的重要關鍵，絕不可忽博客來網路書店歡迎您視說話技巧的重要性！

自學生時代就對日本趨勢大師大前研一的著作著迷。學校畢業後即投入日本財經界的中村，對近十年的亞洲政經現象頗有獨到見解。2006年大前研一提出「Ｍ型社會」理論後，他即開始專研此現象對全球所造成的影響，並於報刊雜誌發表多篇相關文章。目前中村擔任日本跨國性企業的中國分公司業務主管，專職培訓業務人才，與兩岸三地人士多有往來。

著有：《Ｍ型社會的職場成功學》、《夾心式管理──好主管一定要知道的21個管理技巧》、《成交與不成交的距離只有0.01mm》、《加薪與被裁員的距離只有0.01mm》（易富文化出版）、《我的第一本職場心理學──每天10分鐘，搞懂心理學》（我識出版）。

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  作者： 中村勝宏    新功能介紹
• 出版社：易富文化    新功能介紹
• 出版日期：2010/12/01
• 語言：繁體中文

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震撼人心的說話課：生命中最有力量的武器使用心得

內容來自YAHOO新聞

深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】深蹲旋風太強大，你做對了嗎？號稱有助瘦腿、提臀，不需任何輔助器材的「深蹲（squat）」動作，在各大名人的鼓吹下，更是蔚為潮流，甚至刮出一股流行旋風！但究竟該怎麼做，才確實發揮「深蹲」的鍛鍊效果呢？

健身教練Ryan老師表示，適度的「深蹲」，確實有助鍛鍊、緊實下半身的肌肉線條。（攝影／江旻駿）

別勉強全蹲！「半蹲舉」執行較容易

對此，健身教練Ryan老師表示，適度的「深蹲」，確實有助鍛鍊人體臀部的肌群、大腿前側的股四頭肌，及位於大腿後側的腿後肌群，以及核心肌群，有助提臀、緊實下半身的肌肉線條。

不過，Ryan教練也提到，但目前多數網友接觸、執行的動作，並非真正名詞定義上的「深蹲」，也就是屁股向下幾乎至地的全蹲動作；而是所謂的「半蹲舉（half squat）」，下蹲幅度為屁股向下至大腿與地板平行的動作。

最重要的是，雖然「半蹲舉」的下蹲幅度相對來講較小，但一樣能訓練到上述的肌群；對於一般人與初學者來說，較為容易學習與執行。

事實上，深蹲的正確動作模式是要以屈髖為開始，也就是蹲的時候，整個腳掌保留在地板上不墊起，屁股往後坐進行動作。（攝影／江旻駿）

半蹲舉做對了嗎？熱身＋3分解步驟不NG！

Ryan教練仍強調，若在執行時「半蹲舉」動作不夠標準、確實，不僅無法獲得有效的訓練效果，更會大大的增加膝關節、髖關節、下背等部位受傷的風險，不可不慎！

有鑒於此，Ryan教練特別親自示範如何正確執行半蹲舉訓練，並將動作過程拆解為「3個分解步驟」，讓大家能夠更容易輕鬆執行，並強調從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低受傷風險。

【做半蹲舉3分解步驟】

Ryan教練強調，從事肌力訓練前，事前熱身非常重要，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，更有助提升肌肉的延展性，降低運動傷害的發生。（攝影／江旻駿）

◆事前熱身：

原地小跑步，記得每一踏步都要把小腿舉起來，然後擺動手臂。在原地大約跑2到3分鐘，讓自己覺得有心跳提升，有點小喘，成功熱身後就可以做接下來要進行的半蹲舉動作。

步驟1：先將雙腳打開大約跟肩膀一樣寬。

步驟2：膝蓋、腳尖朝前，接著把手往前舉。

步驟3：想像後面有一張椅子，屁股往斜後方坐的同時彎曲膝蓋，蹲到大腿平行地板的幅度後，用臀部與腿部的力量站回到原本的站姿。

鍛鍊部位：臀部肌群、大腿前側的股四頭肌，以及大腿後側的腿後肌群。

正確做才有效！「半蹲舉」動作莫忘3注意事項

除了依照上述3大分解步驟進行外，Ryan教練提醒，想要確保「半蹲舉」動作正確，有效鍛鍊臀部、腿部，以及核心肌群，應謹記下列3注意事項。

下蹲的動作過程中，膝蓋要對齊腳尖的方向。而不是兩膝向往內，或是兩膝往外張開。（攝影／江旻駿）

注意事項1：

下蹲的動作過程中，膝蓋要對齊腳尖的方向，而不是兩膝向往內，或是兩膝往外張開。

正確的半蹲舉動作，小腿跟身體軀幹部分會呈現兩條平行線。（攝影／江旻駿）

注意事項2：

小腿跟身體軀幹部分會呈現兩條平行線。當動作錯誤的時候，可能會發生某些情況，就是身體過於前進，讓小腿跟軀幹不呈現平行，或是膝蓋過於前突，讓小腿跟軀幹不會是平行的兩條線。

在上半身的部分，背保持打直、胸口不會過於前突，也不會駝背；視線看向正前方。（攝影／江旻駿）

注意事項3：

在上半身的部分，背保持打直、胸口不會過於前突，也不會駝背；視線看向正前方。

「半蹲舉」膝蓋不過腳尖？教練：動作模式正確才是關鍵

至於網路所盛傳的，進行蹲舉動作時，膝蓋不宜超過腳尖的說法，Ryan教練指出，深蹲膝蓋過不過腳尖並不是操作時的重點，而是深蹲的動作模式是否正確！

事實上，深蹲的正確動作模式是要以屈髖為開始，也就是蹲的時候，整個腳掌保留在地板上不墊起，屁股往後坐進行動作。所以，只要動作模式與出力部位正確，即使深蹲幅度可能會因個人身體狀況、受傷歷史，與動作能力不同而受限，一樣能達到一定的鍛鍊效果，但如果發現身體無法做到正確的動作姿勢，建議要尋求專業教練的建議與指導。

【專家小叮嚀】：

最後，Ryan教練也提醒，因為每個人的體能與生理狀況不盡相同，為大大提升squat動作訓練的效果，並把運動傷害風險降至最低，建議大家在進行任何新的運動前，都應先尋求專業教練的建議、指導，尋找出最合適自己的訓練方式，循序漸進執行，較有保障。

拍攝場地：由Anytime Fitness蘆洲店提供

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